ウォーキングを楽しむために役立つ歩数計

　私が当所に転勤してから、２年近くが経つ。前の職場（東京駅周辺）で外回りをしていたときは、公共交通網が発達していたこともあって、取引先を訪問する際は、電車を乗り継いで、最寄り駅で降り、目的地まで歩く、もしくは、自転車・徒歩で直接出向くというパターンがほとんどだった。このため、歩いたり（急いでいるときは走ったり）する機会が多く、夏場には体重が４キロ落ちたこともあった。
　現在の職場では、調査や執筆などデスクワークの時間が長く、また、取材などで企業を訪問する場合でも、車を利用することが多いため、歩いたり（走ったり）する機会が少なくなっている。しかし、このまま平日に体を動かさなければ太ってしまうと思い、雨の日などを除き、職場から自宅まで歩いて帰ることにした。
職場から自宅までの距離は3キロ弱で坂道もなく、20~30分程度で着いてしまうため、気軽に実践できると思っていたが、夏の暑い日や、仕事で疲れた日など、電車で帰ってしまおうかと思った日も少なくなかった。

　こんなときに、「やはり歩いて帰らなくては」と思い起こさせてくれたのが、携帯電話に付いていた歩数計（万歩計）の機能だった。これが意外と高機能で、自分の年齢や身長、体重を入力することで、歩数や歩行距離だけでなく、消費カロリーや脂肪燃焼量なども確認できるうえ、毎日の目標歩数を設定すると、毎日の達成率（実際の歩数／目標歩数）が表示される。
　私は目標を1日１万歩に設定したのだが、実際のところ１万歩を歩くのは難しい。職場から自宅まで最短のルートで帰ると、仕事中に職場内を動き回った歩数などを加えても、８千?９千歩にとどまり、１万歩に届かないのである。最初は、目標歩数は参考程度に割り切って使おうと思っていたのだが、毎日のことで何となく結果が気になるようになり、最近は遠回りをして、最低１万歩を歩くように心がけている。

　個人的には、現在使用している携帯電話の歩数計の機能で十分満足しているが、最近の歩数計は、実際の歩行距離に応じて、バーチャルの日本地図上で道路を進み、最終的に日本一周を目指す、というユニークなものもある。他にも、歩数（歩行距離）に応じてキャラクターが成長するものなど、様々なタイプの歩数計が揃っているようだ。ウォーキングを単なる運動やダイエットとして考えると面倒に思えるが、歩数計などを使って、ゲームのように楽しむことができれば、長い距離を歩くのも苦にならず、ウォーキングのモチベーションも上がるのではないだろうか。

投稿者：研究員 田原 真一｜投稿日：2011年01月21日｜コメントを書き込む